Ylikierrokset. Kuormitus. Sumuisuus.
Kun keho ja mieli käyvät ylikierroksilla, pysähtyminen ei ole heikkoutta – vaan alku tasapainolle.
Autan sinua vahvistamaan keskittymiskykyä, selkeyttämään ajattelua, säätelemään vireystilaa ja rakentamaan arkea, jossa aivot voivat toimia parhaalla mahdollisella tavalla.
Lue miten Focus & Flow™ voi auttaa sinua?
3 tapaa saada aivot huippukuntoon
.png)
Valitse sinulle sopivin tapa vahvistaa aivoja
Taso 1 – Aloita itsenäisesti
Fokus aivoihin -treeniohjelma
Ladattava työkirja keskittymisen ja aivohyvinvoinnin tueksi.
Sopii, kun haluat simppelin tavan kartoittaa ja vahvistaa omaa fokustasi.
Tulos: Ymmärrät paremmin omia keskittymisen haasteita ja saat konkreettisia harjoitteita arkeen.
Mukana mielen hallintaa, vireystilan tunnistamista ja säätelyä, ympäristön tuunausta sekä työkaluja keskittymisen taitojen arviointiin ja mittaukseen.
Taso 3 – Syvennä valmennuksessa
Focus & Flow™
Opi hallitsemaan stressiä, rakentamaan pitkäjänteistä motivaatiota ja hyödyntämään mielen vahvuuksia työelämässä tai urheilussa.
Halutessasi valmennusta voidaan buustata Firstbeat-mittauksella.
Voit aloittaa itsenäisesti treeniohjelman avulla, hyödyntää mittauksia oman kuormituksen ja palautumisen seuraamiseen tai syventyä henkilökohtaiseen valmennukseen.
Kaikki palveluni auttavat sinua löytämään toimivia tapoja arkeen ja vahvistamaan mielen ja kehon tasapainoa – juuri sen verran, mitä tarvitset juuri nyt.
Taso 2 – Kartoita kehon tila
Firstbeat Life -mittaus ja palautekeskustelu
Seuraa palautumistasi, vireystilaasi ja unen laatua – ja tee arjen valintoja luotettavan datan pohjalta, ei arvailulla.
Voit maksaa myös Epassin liikuntaedulla.
Ihanaa, että löysit tänne – et ole yksin.
Olen Lotta, aivohyvinvointiin erikoistunut psyykkinen valmentaja.
Uskon, että modernissa maailmassa emme tarvitse uusia supervoimia, vaan paluun niihin taitoihin, jotka ovat aina olleet hyvinvointimme perusta. Kyse on vahvasta mielestä, keskittymiskyvystä, palautumisesta ja syvemmästä itsetuntemuksesta eli taidoista, jotka helposti unohtuvat kiireen ja ärsyketulvan keskellä.
Valmentajana autan sinua:
✔️ vahvistamaan mieltäsi ja keskittymiskykyä
✔️ rauhoittamaan kierroksia ja selkeyttämään ajattelua
✔️ rakentamaan arkea, jossa voit voida hyvin – sekä kehon että mielen tasolla
Hyödynnän menetelmiä, joissa yhdistyvät kasvatustiede, neurotieteet ja psyykkinen valmennus. Tarvittaessa pieni ja älykäs Firstbeat Life toimii valmennuksesi buusterina – jotta ymmärrät paremmin, miten kehosi ja mielesi voivat, ja löydät keinoja voida vielä paremmin.
Tutustu yksilövalmennuksiini tai varaa maksuton tutustuminen.
Tarjoan myös koulutuksia ja valmennuksia yrityksille, Firstbeat Life -hyvinvointimittauksilla tai ilman. Kysy lisää!
Tutustu koulutustaustaani tästä ✔️ Aivoterveyden edistämisen erikoistumiskoulutus | LAB (2025) ✔️ Psyykkinen huippuvalmentaja | Peltonen Performance Oy (2023) ✔️ Psyykkinen valmentaja | Peltonen Performance Oy (2023) ✔️ Firstbeat Life Certified Provider (2023) ✔️ Ratkaisukeskeinen coach | HY+ (2021) ✔️ Kasvatustieteen maisteri + opettajan pätevyys | Turun yliopisto (2011) ✔️ Tradenomi | Laurea (2002) ✔️ Lisäksi lukuisia lyhyempiä koulutuksia ja kursseja mm. uneen, ravintoon, hyvinvointimittauksiin, fysiologiaan, autonomiseen hermostoon, aivohyvinvointiin ja stressinhallintaan liittyen
Haluatko treenata keskittymistä?
Tilaa uunituore
Fokus aivoihin -treeniohjelma.
Nyt julkaistu yli 80-sivuinen ladattava työkirja auttaa sinua oivaltamaan, mitkä tekijät haastavat keskittymistä työelämässä. Samalla saat vinkit, miten harjoitella antamaan keskittymiselle enemmän tilaa.
Tilaa opas verkkokaupasta. Saat sen samantien käyttöösi.
Miksi Focus & Flow™ -valmennuskonsepti syntyi?
Psyykkinen valmennus oli jo osa työtäni, kun aloin huomaamaan toistuvan ilmiön: moni asiakkaani halusi kehittyä, saada kirkkaamman suunnan ja luoda arkeen kestäviä muutoksia – mutta ei yksinkertaisesti jaksanut.
Olen itsekin elänyt hetkiä, jolloin hermosto on ollut jatkuvasti ylivirittynyt, huoliajattelu vienyt voimat ja riittämättömyyden tunne seurannut jokaista päivää. Aina oli uusi tavoite, jota puskin eteenpäin, eikä läsnäolo tässä hetkessä tuntunut mahdolliselta. Samoja haasteita huomasin myös asiakkaillani: halu muutokseen oli olemassa, mutta kuormitus vei energian ennen kuin matka ehti kunnolla alkaa.
Näistä oivalluksista syntyi Focus & Flow™ – kokonaisvaltainen valmennus, joka yhdistää mielen taitojen kehittämisen, aivohyvinvoinnin näkökulmat ja tarvittaessa älykkäät Firstbeat-mittaukset. Kun ymmärrämme, missä olet nyt (sekä kehon että mielen tasolla) voimme rakentaa suunnan, joka tukee jaksamista, keskittymistä ja merkityksellisiä tekoja arjessa.
Go slow to go fast. Go slow to flow.
Focus & Flow™ ei ole valmennus suorittamisesta, vaan pysähtymisestä – viisaasti ja vaikuttavasti. Kun keho ja mieli palautuvat, löytyy myös tahto, suunta ja askelmerkit, jotka vievät oikeasti eteenpäin.
Oletko valmis investoimaan omaan hyvinvointiisi?
Tutustu palvelun sisältöön ja varaa helposti verkkokaupasta.
Älä jää odottamaan parempaa hetkeä.
Se hetki on nyt!
Varaa 3o minuutin maksuton tutustumispuhelu sähköpostitse tai suoraan ajanvarauskalenterista. Jutellaan lisää sinun tilanteestasi ja mietitään miten edetä. Tutustumispuhelu ei sido sinua jatkamaan palveluissani.
Tilaa Flow-valmennuskirjeeni
Vahvista mieltäsi, paranna keskittymiskykyäsi ja löydä tasapaino arkeesi. Saat käytännön vinkkejä, oivalluksia ja inspiraatiota suorituskeskeisyyden tilalle.
