Ylikierrokset. Kuormitus. Sumuisuus.
Kun keho ja mieli käyvät ylikierroksilla, pysähtyminen ei ole heikkoutta – vaan alku tasapainolle.
Autan sinua saavuttamaan tasapainoa mielen hallinnassa, vireystilan säätelyssä ja omanlaisen arjen rakentamisessa. Palveluni yhdistävät psyykkisen valmennuksen, aivohyvinvoinnin optimoinnin sekä halutessasi myös hyvinvointiteknologian edut.
Lue miten Focus & Flow™ voi auttaa sinua?
Tunnistatko itseäsi näistä?
Valitse sinulle sopiva tapa vahvistaa keskittymistä ja palautumista
Taso 1 – Aloita itsenäisesti
Fokus aivoihin -treeniohjelma
Ladattava työkirja keskittymisen ja aivohyvinvoinnin tueksi.
Sopii, kun haluat simppelin tavan kartoittaa ja vahvistaa omaa fokustasi.
Tulos: Ymmärrät paremmin omia keskittymisen haasteita ja saat konkreettisia harjoitteita arkeen.
Mukana mielen hallintaa, vireystilan tunnistamista ja säätelyä, ympäristön tuunausta sekä työkaluja keskittymisen taitojen arviointiin ja mittaukseen.
Taso 3 – Syvennä valmennuksessa
Focus & Flow™
Opi hallitsemaan stressiä, rakentamaan pitkäjänteistä motivaatiota ja hyödyntämään mielen vahvuuksia työelämässä tai urheilussa.
Halutessasi valmennusta voidaan buustata Firstbeat-mittauksella.
Voit aloittaa itsenäisesti, kartoittaa kehon palautumista tai syventyä valmennukseen. Kaikki palveluni tukevat mielen ja kehon tasapainoa – eri tasoisina kokonaisuuksina sen mukaan, mitä juuri nyt tarvitset.
Taso 2 – Kartoita kehon tila
Firstbeat Life -mittaus ja palautekeskustelu
Seuraa palautumistasi, vireystilaasi ja unen laatua – ja tee arjen valintoja luotettavan datan pohjalta, ei arvailulla.
Voit maksaa myös Epassin liikuntaedulla.
Ihanaa, että löysit tänne – et ole yksin.
Olen Lotta, aivohyvinvointiin erikoistunut psyykkinen valmentaja.
Uskon, että modernissa maailmassa emme tarvitse uusia supervoimia, vaan paluun niihin taitoihin, jotka ovat aina olleet hyvinvointimme perusta. Kyse on vahvasta mielestä, keskittymiskyvystä, palautumisesta ja syvemmästä itsetuntemuksesta – taidoista, jotka helposti unohtuvat kiireen ja ärsyketulvan keskellä.
Valmentajana autan sinua vahvistamaan mieltäsi, rauhoittamaan kierroksia, selkeyttämään ajattelua ja rakentamaan arkea, jossa voit voida hyvin – sekä kehon että mielen tasolla. Hyödynnän menetelmiä, joissa yhdistyvät kasvatustiede, neurotieteet ja psyykkinen valmennus. Tarvittaessa pieni ja älykäs Firstbeat Life toimii valmennuksesi buusterina – jotta ymmärrät paremmin, miten kehosi ja mielesi voivat, ja löydät keinoja voida vielä paremmin.
Tutustu yksilövalmennuksiini tai varaa maksuton tutustuminen.
Tarjoan myös koulutuksia ja valmennuksia yrityksille Firstbeat Life -hyvinvointimittauksilla tai ilman. Kysy lisää!
Tutustu koulutustaustaani tästä ✔️ Aivoterveyden edistämisen erikoistumiskoulutus | LAB (2025) ✔️ Psyykkinen huippuvalmentaja | Peltonen Performance Oy (2023) ✔️ Psyykkinen valmentaja | Peltonen Performance Oy (2023) ✔️ Firstbeat Life Certified Provider (2023) ✔️ Ratkaisukeskeinen coach | HY+ (2021) ✔️ Kasvatustieteen maisteri + opettajan pätevyys | Turun yliopisto (2011) ✔️ Tradenomi | Laurea (2002) ✔️ Lisäksi lukuisia lyhyempiä koulutuksia ja kursseja mm. uneen, ravintoon, hyvinvointimittauksiin, fysiologiaan, autonomiseen hermostoon, aivohyvinvointiin ja stressinhallintaan liittyen
Haluatko treenata keskittymistä?
Tilaa uunituore
Fokus aivoihin -treeniohjelma.
Nyt julkaistu yli 80-sivuinen ladattava työkirja auttaa sinua oivaltamaan, mitkä tekijät haastavat keskittymistä työelämässä. Samalla saat vinkit, miten harjoitella antamaan keskittymiselle enemmän tilaa.
Tilaa opas verkkokaupasta. Saat sen samantien käyttöösi.
Miksi Focus & Flow™ -valmennuskonsepti syntyi?
Psyykkinen valmennus oli jo osa työtäni, kun aloin huomaamaan toistuvan ilmiön: moni halusi kehittyä, saada kirkkaamman suunnan ja luoda arkeen kestäviä muutoksia – mutta ei yksinkertaisesti jaksanut.
Toive muutoksesta oli olemassa, mutta kuormitus, stressi tai ylivirittynyt hermosto veivät voimat jo ennen kuin matka ehti kunnolla alkaa. Oravanpyörästä pois pääseminen tuntui mahdottomalta, vaikka juuri sitä ihminen kaipasi. Oivalsin, että ennen kuin kovalevyä voi päivittää, täytyy ladata akut.
Tästä oivalluksesta syntyi Focus & Flow – kokonaisvaltainen valmennus, joka yhdistää mielen taitojen kehittämisen, aivohyvinvoinnin näkökulmat sekä älykkäät Firstbeat-mittaukset. Kun ymmärrämme, missä olet nyt – kehon ja mielen tasolla – voimme rakentaa suunnan, joka tukee sekä jaksamistasi että tavoitteitasi.
Go slow to go fast. Go slow to flow.
Focus & Flow ei ole valmennus suorittamisesta, vaan pysähtymisestä – viisaasti ja vaikuttavasti. Silloin kun kuormitus on suuri, ensimmäinen askel ei ole ponnistus, vaan pysähtyminen. Kun keho ja mieli palautuvat, löytyy myös tahto, suunta ja askelmerkit, jotka vievät oikeasti eteenpäin.
Oletko valmis investoimaan omaan hyvinvointiisi?
Tutustu palvelun sisältöön ja varaa helposti verkkokaupasta.
Älä jää odottamaan parempaa hetkeä.
Se hetki on nyt!
Varaa 3o minuutin maksuton tutustumispuhelu sähköpostitse tai wa-viestillä. Jutellaan lisää sinun tilanteestasi ja mietitään miten edetä. Tutustumispuhelu ei sido sinua jatkamaan palveluissani.
044 248 7054
Tilaa Flow-valmennuskirjeeni
Vahvista mieltäsi, paranna keskittymiskykyäsi ja löydä tasapaino arkeesi. Saat käytännön vinkkejä, oivalluksia ja inspiraatiota suorituskeskeisyyden tilalle.
