Focus & Flow - valmennus keskittymiseen, palautumiseen ja suorituskykyyn
Fokus tuo selkeyttä.
Selkeys avaa flow´n.
Tämä valmennus auttaa sinua suoriutumaan silloin, kun sillä on eniten merkitystä - ilman että poltat itseäsi loppuun. Ota keskittymiskyky, mielenhallinta ja palautuminen haltuun tavalla, joka huomioi sekä aivot että autonomisen hermoston.
Nyt helposti ostettavissa verkkokaupassa. Valmennuksen voi buustata myös Firstbeat Life -hyvinvointimittauksilla.
Focus & Flow™ auttaa sinua esimerkiksi:
✔️ Vahvistamaan mielen taitoja, kuten keskittymistä, itsevarmuutta ja psykologista joustavuutta.
✔️ Pysähtymään aidosti – ja irrottautumaan kuormittavista ajatus- ja toimintamalleista.
✔️ Tunnistamaan oman rytmisi ja rakentamaan palautumista tukevia rutiineja arjen keskelle.
✔️ Johtamaan itseäsi, omaa ajankäyttöäsi ja energiaasi viisaammin.
✔️ Löytämään itselle sopivia mielen hallinnan ja vireystilan säätelyn työkaluja (kuten rentoutumista, mielikuvatyöskentelyä ja itsesäätelyä tukevia tekniikoita)
Focus & Flow™ on valmennus sinulle, joka…
✔️ Tietotyöläisille, jotka haluavat suojata keskittymiskykyään
✔️ Urheilijoille ja tavoitteellisille treenaajille, jotka haluavat kehittää mielen vahvuutta
✔️ Kuormittuneille, jotka kaipaavat tapoja palautua ja suoriutua viisaammin
✔️ Sinulle, joka haluat olla hereillä omassa elämässäsi - ja olla oman elämäsi kuski
Mikä tekee Focus & Flow™ -valmennuksesta ainutlaatuisen?
Mittaus & mieli
Halutessasi Firstbeat Life buustaa valmennustasi ja tuo näkyväksi kehon ja hermoston tilan.
Hermostolähtöisyys
Valmennus ei kuormita lisää, vaan auttaa säätelemään tekemistä arjessa kestävällä tavalla.
Aivotutkimukseen pohjautuvat työkalut
Ei pelkkää puhetta, vaan vaikuttavia harjoitteita mielen vahvistamiseen sekä aivohyvinvoinnin optimoimiseen.
Yksilöllisyys
Valmennus suunnitellaan juuri sinun elämääsi ja tavoitteitasi tukemaan. Tästä syystä teemme kattavan alkukartoituksen ja seuraamme edistymistä säännöllisesti.
Valitse sinulle sopivin tapa edetä
Focus & Flow™
psyykkinen valmennus
Henkinen vahvuus tekee hyvästä erinomaisen – niin urheilussa kuin työelämässä.
Psyykkinen valmennus auttaa sinua kehittämään keskittymistä, itseluottamusta ja paineensietoa. Kun opit säätelemään sisäistä kuormitusta, pystyt suoriutumaan juuri silloin, kun sillä on eniten merkitystä.
Fokus tuo selkeyttä. Selkeys avaa flow'n.
Valmennukseen sisältyy:
✔ Alkukartoitus ja selkeä valmennussuunnitelma
✔ Etätapaamiset (kysy mahdollisuutta lähitapaamisille pääkaupunkiseudulla)
✔ Yhteydenpito ja tuki valmennusjakson ajan
Valmennuksen ytimessä on
ajatus, että…
🤍 Mielen vahvuutta voi harjoitella.
🤍 Stressi ei ole asia, jonka kanssa täytyy vain oppia elämään.
🤍 Palautuminen ei ole palkinto kovan suorituksen jälkeen, vaan osa hyvää suoriutumista.
Focus & Flow™
+ Firstbeat Life
Yhdistää psyykkisen valmennuksen ja hyvinvointidatan
✔ Firstbeat Life -mittaus heti valmennuksen alussa sekä säännöllisesti valmennusjakson aikana tuo konkreettisen kuvan hyvinvoinnistasi ja mahdollisuuden oppia ymmärtämään omaa kuormitustasi ja kehittymistäsi valmennuksen aikana
✔ Etätapaamiset (kysy mahdollisuutta lähitapaamisille pääkaupunkiseudulla)
✔ Firstbeat Life -mittausraportit ja sovellus käytössä koko valmennusjakson ajan
✔ BONUS: Saat myös ladattavan Focus & Flow Check™ -itsearviointityökalun – Voit halutessasi täyttää sen alkukartoituksena ennen ensimmäistä valmennusta.
Asiakkaat kertovat
"Valmennus tuntui kuin olisin saanut käyttöohjeet omaan mieleen ja kehoon"
Asiakkaani ovat hakeutuneet valmennukseen, kun...
✔️ Työ vie kaiken energian, eikä palautumista tapahdu.
✔️ On vaikea keskittyä tai aloittaa mitään, vaikka tehtävää on paljon.
✔️ Tavoitteet ovat selvillä, mutta matka tuntuu kuormittavalta.
✔️ On tarve oppia rauhoittumaan ja hallitsemaan kiirettä rakentavasti.
✔️ Halu olla enemmän läsnä omassa elämässä.
Q&A
Usein kysyttyä?
Voinko osallistua etänä?
Kyllä. Kaikki valmennustapaamiset järjestetään etätapaamisina. Pääkaupunkiseudulla on mahdollisuus järjestää myös lähivalmennusta. Kysy tästä mahdollisuudesta etukäteen.
Miten Firstbeat-mittaus toimii?
Mikäli haluat buustata Focus & Flow -valmennusta ammattilaistasoisella ja luotettavalla Firstbeat Life -palvelulla, saat mittalaitteen ja sovelluksen käytöösi koko valmennuksen ajaksi. Mittauksia (1-5 vrk) voit tehdä haluamasi määrän valmennuksen aikana. Mittaustuloksia voimme käydä yhdessä läpi, saat niistä myös kattavat raportit sähköpostiisi.
Voinko jatkaa valmennusta myöhemmin?
Kyllä voit. Verkkokaupassa on saatavilla peruspaketit valmennuksiin mutta voimme halutessasi sopia myös pidemmistä valmennuksista heti alkuun. Voit myös halutessasi jatkaa valmennustasi ostamalla uuden valmennuspaketin tai lisäkuukauden.
Eikö ole saatavilla pidempiä valmennuksia esimerkiksi urheilijan kausivalmennukseen?
Verkkokaupassa on tarjolla suosituimpia peruspaketteja (3 kerran tai 3 kuukauden), joilla on helppo lähteä liikkeelle. Jokaisella on kuitenkin yksilölliset tarpeet ja tavoitteet valmennuksen suhteen, tästä syystä kaikkia valmennuksia voi räätälöidä. Jos et löydä verkkokaupasta itsellesi sopivaa pakettia, ota yhteyttä ja suunnitellaan sinulle sopivampi setti. Esimerkiksi urheiljoiden ja joukkueiden kanssa sovin aina yksilölliset kausivalmennukset, joissa ei ole mitään turhaa vaan juuri niitä asioita, joita tarvitaan.
Pidemmät valmennukset laskutuksella, myös osissa ilman lisäkuluja.
Onko psyykkinen valmennus tarkoitettu vain urheilijoille?
Usein kysytään, onko psyykkinen valmennus vain urheilijoille tarkoitettua. Erittäin hyvä kysymys, sillä urheilumaailmassa henkinen valmennus on jo tutumpaa. Psyykkinen valmennus ei ole vain urheilijoille – se on työkalu kaikille, jotka haluavat menestyä omalla pelikentällään. Olitpa johtaja, tiimipelaaja, yrittäjä tai uuden suunnan etsijä, mielesi on tärkein työvälineesi. Kun opit tuntemaan itsesi paremmin, tunnistat omat voimavarasi, osaat keskittyä olennaiseen ja hallitset stressiä tehokkaammin. Voittajan asenne ei ole vain kilpailua varten – se on tapa tehdä työtä ja elää elämää omilla ehdoillasi.
Miten Focus & Flow ja Focus & Flow + Firstbeat Life eroavat toisistaan?
En osaa valita itselleni sopivaa vaihtoehtoa.
Focus & Flow™ on valmennuskonseptini, jossa psyykkinen valmennus yhdistyy aivohyvinvoinnin ja hermoston tasapainon ymmärtämiseen. Olipa tavoitteesi sitten keskittymiskyvyn ja itseluottamuksen kehittäminen tai jaksamisen vahvistaminen, valmennus mukautuu elämäntilanteeseesi. Jos tiedät, että tavoitteesi kannalta voimavarat, kuten stressin hallinta ja riittävä palautuminen, ovat avainasemassa, suosittelen hyvinvointimittausten yhdistämistä psyykkiseen valmennukseen. Jos taas voimavarapuoli on balanssissa ja haluat painottaa enemmän mielen vahvistamista, on psyykkinen valmennus varmasti oikein riittävä.
Sanon usein leikkisästi, että joidenkin kanssa päivitämme heti kovalevyä – toisten kanssa aloitamme akun latauksesta. Kummassakin tapauksessa tärkeintä on sinun voimavarasi.
Focus & Flow + Firstbeat Life sisältää rajattoman mahdollisuuden Firstbeat Life -mittauksiin, jotka tuovat konkreettista dataa palautumisestasi ja kuormituksestasi paitsi sinulle, myös minulle valmentajana ja luottohenkilönäsi. Erityisen hyödyllinen lisä tämä on silloin, kun tavoitteena on palautumisen vahvistaminen tai hyvinvoinnin ja tavoitteiden yhteensovittaminen.
Jos et ole varma, mikä vaihtoehto sopii juuri sinulle, jutellaan matalalla kynnyksellä. Voit hyvin aloittaa Focus & Flow’lla ja lisätä mittaukset mukaan myöhemmin – tai lähteä liikkeelle heti datalla tuettuna.
Oletko urheilija tai tavoitteellinen treenaaja?
Tai edustatko joukkuetta tai seuraa?
Kysy lisää myös edullisesta kausihinnoittelusta.
Soita tai laita wa-viestiä 044 248 7054
