​

 

Palautumisvalmennus sopii sinulle, joka haluat kartoittaa palautumisen tilanteesi sekä oppia palautumisen mestariksi. Tässä 12 viikon valmennuksessa et saa yleisiä vinkkejä, vaan sen sijaan opit juuri sinun mielelle ja keholle toimivia keinoja palautua. Tässä apuna toimii Firstbeat Lifen kautta saatu objektiivinen mittaustieto kehosi palautumisen ja kuormituksen tilasta sekä unen palauttavuudesta. Lisäksi valmentajana autan sinua tulkitsemaan mittaustietoja sekä viikottaisten harjoitusten avulla seuraamaan palautumisesi edistymistä. Haluatko olla energisempi, jaksaa paremmin ja sietää stressiä? Palautumisvalmennus sopii voimavarojen lisäämiseen, väsymyksen tunteen vähentämiseen sekä kehon ja mielen elpymiseen etsitpä sitten ratkaisua työssäjaksamisen tueksi, liikunnan kuormituksen hallitsemiseksi ja paremman suorituskyvyn edistämiseksi. Siksi palautumisvalmennus sopii niin arjen sankareille kuin urheilijoille ennaltaehkäisevänä kuin myös tehokkaasti palautumista edistävänä valmennuksena.

​

Palautumisvalmennus sisältää:

​

• Kaksi Firstbeat Life -mittausta (alkumittaus ja loppumittaus, 2 x 3 vrk)

• Kaksi valmennustapaamista etänä

• Harjoitukset ja päiväkirja 12 viikon ajaksi sähköpostiin

• Yhteydenpito ja valmentajan tuki koko valmennuksen ajan

​​

 

Unohda vinkkilistat ja

löydä juuri sinulle toimivat

palautumisen keinot

​

​

​

• Onko sinulla haasteita palautumisen kanssa?

• Etkö tiedä mikä juuri sinua palauttaa?

• Olet ehkä kokeillut erilaisia palautumisen keinoja, mutta ne eivät toimi.

• Et ehkä saa pidettyä yllä palautumisen rutiineja, lipsut suunnitelmistasi ja palaat vanhoihin rutiineihin

• Mietitkö palaudutko riittävästi liikuntasuorituksistasi?

• Vai eikö aika tunnu riittävän palautumiselle, tiedät kyllä mitä voisit tehdä mutta sille ei yksinkertaisesti tunnu olevan aikaa.

• Työpäivät venyvät eikä vapaalla tunnu riittävän energiaa.

​

​

​​​

Palautumisvalmennus on 12 viikon mittainen valmennus, jossa viikottaisten harjoitusten ja säännöllisen seurannan avulla opit palautumaan paremmin. Valmennuksessa selvitetään palautumisesi tilaa Firstbeat Life -mittauksien avulla. Alkumittauksen ja valmentajan kanssa käydyn alkukartoituksen pohjalta saat viikottain harjoituksia, joiden avulla opit tunnistamaan sinulle toimivia palautumisen keinoja sekä ymmärrät, mitkä asiat sinua kuormittaa tai stressaa. Valmennuksen lopussa tehdään toinen Firstbeat Life -mittaus ja nähdään miten palautumisessa on edistytty. Saat myös valmentajan tuen koko valmennuksen ajaksi.​