Useimmat eivät palaudu siksi, etteivät he tietäisi mitä pitäisi tehdä vaan siksi, etteivät he huomaa mitä tekevät joka päivä itseään vastaan.
Palautuminen ei ole pelkästään taukoja, lomia tai vinkkilistoja. Se on prosessi, jossa keho ja mieli palaavat kuormitusta edeltävään tasapainoon.
Suurin osa palautumisesta tapahtuu unen aikana.
Siksi tärkein kysymys ei ole vain miten palaudun lisää vaan rakennanko minä päivistäni sellaisia, että uni ja palautuminen ovat mahdollisia.
Hektinen arki haastaa mutta niin haastan minäkin sinua.
Uskon että monessa tapauksessa palautumisen ongelma ei ole tiedon puute vaan arjen tavat, valinnat ja ajattelumallit jotka ohjaavat toimintaa automaattisesti.
Hyvät aikomukset eivät kanna pitkälle jos mieli ja tekeminen ovat eri suuntiin.
Alta löydät 6 + 1 yleistä palautumisen estettä joita näen jatkuvasti valmennustyössäni.
Miksi et palaudu
☝🏻 1. Et uskalla luopua asioista
Onko kalenterin täyttäminen helpompaa kuin sen tyhjentäminen
Moni meistä pelkää jäävänsä paitsi jostain. FoMO eli Fear Of Missing Out ohjaa huomaamatta arjen valintoja.
Mutta pysähdy hetkeksi.
Osallistutko sinä asioihin siksi että haluat vai siksi että et halua jäädä ulkopuolelle
Entä jos kääntäisit ajattelun toisinpäin. JoMO eli Joy Of Missing Out voisi joskus olla se terveempi valinta.
☝🏻 2. Odotat sopivaa hetkeä aloittaa
Sitten kun on rauhallisempaa.
Kun tämä kiire hellittää.
Mutta milloin se hetki oikeasti tulee.
Usein aloittamista ei estä aika vaan ajatus siitä että pitäisi olla valmis. Tai että pitäisi tehdä täydellisesti.
Usein pienin mahdollinen aloitus olisi jo riittävä.
☝🏻 3. Et tiedä mistä aloittaa
Uusi asia voi tuntua suurelta vain siksi että emme pilko sitä tarpeeksi pieneksi.
Aloittaminen ei ole sama asia kuin loppuun saattaminen.
Jos haluat oppia uutta ensimmäinen askel voi olla vain tiedon etsiminen, välineiden hankkiminen tai pysähtyminen aiheen äärelle.
Ei enempää.
☝🏻 4. Sinulla on liian kiire palautua
Tämä on nyt vaan tällainen vaihe.
Kuulen tämän usein.
Mutta juuri kiireiset vaiheet ovat niitä jolloin palautumista tarvitaan eniten.
Kysymys ei ole siitä onko sinulla aikaa palautua vaan siitä kuinka paljon voimavaroja sinulla on jäljellä jos et palaudu.
☝🏻 5. Yrität suorittaa palautumista
Palautumisesta tulee helposti uusi projekti.
Mutta palautuminen ei tarvitse lisää suorittamista vaan perusasioita.
Uni, rytmi ja kuormituksen tasapaino.
Joskus vähemmän yrittämistä tarkoittaa parempaa palautumista.
☝🏻 6. Et tunnista omaa palautumisen tarvetta
Moni on tottunut siihen että näin tämä kuuluu olla.
Väsymykseen voi tottua. Stressiin voi tottua. Huonoon uneen voi tottua.
Mutta tottuminen ei tarkoita että keho palautuu.
+1 ☝🏻 Sä kyllä tiedät mitä palautuminen vaatii mutta
Mitä tapahtuu arjessa kun elämä alkaa
Mikä asia vie sinut aina takaisin vanhoihin tapoihin
Lopuksi
Jos tunnistat itsesi näistä et ole yksin.
Palautumisen haaste ei useimmiten ratkea lisäämällä tietoa vaan pysähtymällä tutkimaan omaa arkea, ajattelua ja valintoja.
Jos haluat voimme yhdessä katsoa missä sinun palautumisesi tällä hetkellä oikeasti estyy ja mitä sille voi tehdä käytännössä.
👉 Varaa maksuton tutustumiskäynti verkkosivuiltani löytyvän ajanvarauksen kautta. Tutustuminen ei sido mihinkään. Se on hetki jossa pysähdytään sinun tilanteesi äärelle.
